莉志健保藥局

新手媽咪有著新生命誕生，可是相當開心的事情!

但是接下來要面臨育哺母乳考驗，產後4-5天內的乳汁俗稱：初乳 (營養價值最高)

脹、痛感如果持續無法改善，是會崩潰的!!!

在哺乳時，要記住兩個原則：

要讓寶寶將乳暈和乳頭都含住，這樣寶寶能順利吸奶而輕鬆(此方法還可以防止乳頭受傷)

每次洗完熱水澡乳房循環變好一定要擠奶，降低脹奶風險

軟化乳汁保健：
懷孕期間建議補充卵磷脂1200mg/day
產後媽咪建議可以開始食用卵磷脂3600-4800mg/day

搭配手部按摩、擠乳器、疏乳棒、飲食來緩解脹痛不適，如果奶量異常者也要尋求專業護理人員、醫療人員的諮詢

才能讓媽咪及寶寶一同愉悅度過新考驗

另外要維持寶寶攝取乳汁裡維生素D含量：

台灣兒科醫學會建議，媽媽們在哺乳時每天口服400IU維他命D，直到寶寶開始使用固體食物為止

 

自理在家中坐月子，房間內建議擺設：

1.小台冰箱

2.麥芽(當脹奶時，可以補充半杯麥芽水，來減少乳房過度充盈)

3.冷熱敷袋

4.三餐找專門做月子餐可以外送的，解決家中備料的麻煩

5.必要時要有到府服務，產後解決疏通專業人員

6.按摩油(減輕乳房皮膚摩擦，如：橄欖油、芝麻油)

7.舒乳棒、電動按摩器

8.書籍

9.臉盆、大小毛巾、沐浴設備